壓力大、心好累？4招找回老師教學熱忱
作者：親子天下2018-04-03(作者：田育瑄)
雖說老師的天職就是教導學生，但教學上的壓力難免都會讓人被壓得喘不過氣，老師如何打起精神，不負為人師表的使命呢？
研究指出，健康的好壞、壽命的長短以及幸福與否都跟我們所設定的生活目標息息相關。曾有老師分享，聽到孩子開心的說：「喔，原來如此！」，或是看到學生感受「從不會到學會」的樂趣，就覺得一切的辛苦都值得了，這種滿足不是為了成就自己，而是因孩子的成長而開心。
不過，工作久了難免會有職業倦怠，老師也不例外。美國至善研究中心的研究員艾咪‧伊芙（Amy L. Eva）提出了4大建議，幫助老師們找回教學的熱忱與樂趣：
1.書寫與回顧你的生命歷程
老師們可藉由書寫記錄來回顧自己的生命歷程、重溫為人師表的初衷，記得書寫時避免太過拘謹，盡量放鬆即可；至於在書寫的方式上，可以先寫下你人生中所遭遇過的重大事件，包括讓你成為教育工作者的轉捩點是什麼？讓你突然頓悟的時刻有哪些？接著，挑選其中的兩、三個事件，說明你當時的感受，像是你從中學到了什麼？遭遇過哪一些的挫折？以及克服的方法是什麼？接著再分析一下你的優劣勢、動機和價值觀，書寫這些歷程會讓你重新瞭解自己。
2.尋找啟發你的良師益友
如果我們能在工作中找到支持與啟發我們的人事物，那我們就比較容易在面臨沮喪與挫折時恢復活力，所以老師們不妨可以寫下對你有深刻啟發的老師有誰，回想一下當你和這位老師相處時，你有什麼樣的感覺或改變？以及這個人對你在教育專業上有什麼樣的影響。
3.靜心練習每天10分鐘
研究指出，孩子透過大人來學習情緒上的控制能力，老師的情緒掌控能力對孩子有深遠的影響，不過要磨練良好的情緒技巧不只需要時間，更需要毅力，因此專家建議老師們平常可以事先在心中預想情況演練，若是發生衝突或情況不如預期時，該如何回應，或是在課餘時間，進行運動、冥想、書寫等靜心練習，每天至少練習5到10分鐘，最後也別忘了記錄下過程中常出現哪些障礙或挫折，以及你事後的解決方法。
4.加入教學輔導的專業社群
許多老師在教學、親師溝通遇到困難時，都會感到無助甚至無力。其實，現在已經有許多方法可以讓老師找到同儕間的支援，例如透過網路，參加教學與輔導的成長培訓課程、加入臉書上的教師社群，和教師同儕交流和切磋，或是寒暑假參加教育研習等，這些都是精進自我能力與結交同質性好友的絕佳場所。
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